はじめに｜筋トレ愛好家の間で話題！「ステップ」とは？
筋トレ・ボディメイクをしている人たちの間で、密かに話題になっているのが森永乳業の粉ミルク「ステップ」。本来は赤ちゃんの成長を支える栄養補助食品ですが、「成分の質が高く、コスパも良い」として、大人のトレーニーの間でも注目されています。
この記事では、筋肉を効率よく育てたい方に向けて、ステップがなぜおすすめされているのかを、成分と効果から徹底解説していきます。
ステップとは？｜1歳から飲める成長サポートミルク
「ステップ」は、森永乳業が販売するフォローアップミルクで、主に1〜3歳の幼児期の成長を支えるための粉ミルクです。
主な特徴：
- 高たんぱく・高カルシウム
- 鉄やDHAなどの栄養も豊富
- ビタミン・ミネラルがバランスよく含まれる
- 甘さ控えめで飲みやすい
つまり、成長期の「筋肉・骨・脳」に必要な栄養がぎゅっと詰まった飲み物です。
【成分解説】ステップに含まれる筋肉発達にうれしい成分3選
① ホエイたんぱく質
筋肉合成に必要なBCAAやロイシンを多く含む高品質なたんぱく質。ホエイは吸収も早く、筋トレ後の栄養補給にも最適です。
② カルシウム＋ビタミンD
筋肉の動きをサポートし、骨の健康にも関わるカルシウムがたっぷり。さらにビタミンDがカルシウム吸収を促進。
③ 鉄・亜鉛・マグネシウム
筋肉のエネルギー代謝や合成に必要なミネラル類もバランス良く含まれ、疲労回復や持久力維持にもプラス。
【実際どうなの？】ステップを飲んでいる人の口コミ・体験談
「筋トレ後に飲んでるけど、甘さ控えめでゴクゴク飲める」
「プロテインより安くて続けやすい」
「胃が弱い自分にはちょうどいい量と濃さ」
※あくまで個人の感想であり、効果には個人差があります。
【注意点】大人が飲む際の3つのポイント
- プロテインの代用にはなるが、量に注意
→ 1杯あたりのたんぱく質は約1.5〜2g程度と少なめ。1日数回に分けて補給するのがおすすめ。 - 糖質も含まれているため、飲みすぎ注意
→ 筋トレ後や朝のエネルギー補給としての使用が◎ - 赤ちゃんと一緒に使わないこと！
→ 衛生面や保管に注意。大人用と区別しましょう。
まとめ｜粉ミルク「ステップ」は意外な筋肉サポート飲料！
粉ミルク「ステップ」は、本来赤ちゃんの健康を支えるためのものですが、ホエイたんぱく・カルシウム・ミネラルが豊富で、大人の筋肉づくりにも有効活用できる可能性があります。
筋トレ後の新しい補給スタイルとして、プロテインに加えて「ステップ」を取り入れてみるのもアリかもしれません。
よくある質問（Q&A）
Q. ステップだけで筋肉はつきますか？
👉 ステップはあくまで栄養補助食品。筋トレとバランスのとれた食事と併用が基本です。
Q. プロテインの代わりになりますか？
👉 一時的な代替としてはOK。ただし、たんぱく質含有量は少ないため補助的に使うのが◎。
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