皆さん筋トレは好きですか？
こんにちはずまです！今回は甲子園出場を果たした野球名門校でプレイしていた私個人の筋トレの見解を記事にします！
・筋トレに関しての知識がない方
・どのようにメニューを決めているか悩んでいる方
に是非参考になればと思います！
人間が何をやるにも働くのは筋肉です。その筋肉を鍛えるのが筋トレですが、知っているひとと知らない人とでは鍛え方や取り組み方法が全く違います。
鍛え方の違い
まず一つに目的が違うこともありますが、鍛え方から違いがあります。
例えば一般の方で月8000円のジムに通っていたとしましょう。誰しもが当然その8000円の元を取ろうと考え、ジムに頻繁に通われると思います。毎日通い、継続力があるのはとても素晴らしい事ですが、日々同じメニューをこなしていては筋肉に悪影響を及ぼす可能性があります。
（肉離れ、断裂など）
そのため、野球アスリートは毎日行うことは割け、一日置きくらいで行う事が多いです。
（人による）
なぜなら、筋トレというものは筋肉を鍛え、食事をしっかり取り、筋肉を休ませるまでが筋トレだからです。
したがって、毎日いっぱいやった分だけ筋肉がつくというわけでは、ありません！
私の高校では、毎日筋トレがメニューに組み込まれていましたが、鍛える部位が一日事で違いました。
ex）月曜日 上半身 （ベンチプレス、ラットプルダウン）
火曜日 下半身 スクワット、デットリフト
水曜日 上半身
木曜日 下半身
このように一日置きで取り組んでいました。
やり方に関しましては、鍛えたい部位を鍛えたい分だけやることがベストだと思います。
ただ、正しいやり方で正しいレスト（休憩）を入れながら行うことをおすすめします！
まとめ
まとめると、正しいやり方、休暇を自分のペースで取り、継続させていく事が肝になります。ジムのお金の元を取るだったり、好きなベンチプレスだけ異様に行ったりすると逆に体に悪影響を及ぼすため、程よく徐々にペースを保ったり、アップさせていきましょう。
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